不妊治療克服

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妊娠しやすくなる食事~男性編~

続いて男性側ですが・・・

 

男性のための食生活のアドバイスとしては
「亜鉛」「たんぱく質」の摂取に尽きます。

 

たんぱく質は「精子」そのものであり
日常的に摂取する栄養素の中では
「亜鉛」が最も「核酸」「染色体」に影響を及ぼすためです。

 

男性は女性に比べて食べる量が比較的多いため
「通常」のある程度バランスの良い食生活を送っていれば
各栄養素が不足するということはほとんどありません。

 

現代では肉や魚を日常的に食べることが多く
食生活の欧米化によって

たんぱく質の欠乏という問題もほとんどなくなりました。

 

しかし亜鉛に関しては、人によっては不足していることもあります。

 

亜鉛は女性にとっても、必要な栄養素ですが
女性の場合は他にも必要な栄養素がある一方で
「亜鉛」の「必要(重要)度」に関しては、男性の方が圧倒的に多いためです。

 

また、亜鉛は食材の量に対しても含有量がとても少ないものであり
小食の方では食事だけでは必要量を摂取できないことも多いです。



男性不妊には亜鉛とアルギニンが有効

 

また、「タイミング法」で何よりも大切な
男性機能を保つために亜鉛は役立ちますが
亜鉛の他にも必要な栄養素に「アルギニン」があります。

 

聞きなれないかもしれませんが、アルギニンはアミノ酸の一種で
健全な男性機能と健全な精子の製造に非常に効果がります。

 

アルギニンを多く含む食材・・・

肉類(特に鶏)、マグロ、えび

 

非常にピンポイントの食材に多く含まれているため
こちらも食事だけでは足りないため

サプリなども積極的に併用していきましょう。

 

男性に必要な栄養素を効率的に摂取する

 

男性の場合は通常のバランスのとれた食生活をしつつ
「亜鉛」と「アルギニン」を意識して摂取していきましょう。

 

断男性側にも「葉酸」は有効

 

また、「健全な異常のない精子」をつくるためには
女性側だけでなく男性側も葉酸を摂取するべきです。

 

女性の場合は妊娠前・妊娠後に「葉酸」の効果が必要ですが
男子の場合は特に妊娠前の段階での葉酸の働きが必要になります。

 

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