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不妊治療中・妊活中の食事制限はしてはいけない

不妊治療中は、「アノ食材を食べるといい」「アレは食べちゃ駄目だ」
そんな風に言われる栄養素や、食材がたくさんあります。

 

「アルコール」を代表とした、基本的にはダメなものから
「カフェイン」を代表とした、なるべく避けた方がいいものや

 

「鉄分」「亜鉛」などと言った、推奨される栄養素
そして、「葉酸」のように「必要」な栄養素もあります。

 

詳しくは>>>不妊治療中に避けるべきこと>>>妊娠しやすくなる食事
をご参考に、食習慣や献立を考えていただければと思います。

 

痩せることは避けるべき

 

ここで言う「食事制限」とは
主に「食べる量」「エネルギー・栄養素の絶対量」のことです。

 

不妊治療にも大きく関わる「生理」のトラブルである
「生理不順」や「排卵障害」の主な原因の1つに
「過度な・急激なダイエット」があります。

 

過度なダイエットは、女性ホルモンの働きに大きな悪影響を与えます。

 

よって、不妊治療とダイエットは平行して行えません。

 

それだけは仕方がないことであり、忘れてはいけない大前提です。


なるべく太らないように、しかし栄養はたっぷりと摂取

 

基本的に妊娠・出産を望んでいる女性は
しっかりと食事を摂り、「たくましく」なるべきです。

 

「子沢山・大家族のお母さん」が痩せていることは稀です。

 

冗談などではなく、適度にふくよかに・栄養を蓄えるべきです。

 

しかし、、

 

そうは言っても「女性」にとっては
ほんの少しでも「太る」ことに抵抗があるのは当たり前です。

 

それでも栄養素を摂取しなければなりません。

 

必要なのは、十分な栄養素と「必要なだけ」のエネルギーです。

 

よく食べ、必要な栄養素をしっかりと吸収し
且つ太らないようにするためには

運動する・体を動かすことが必要不可欠です。

 

大切な栄養分だけ蓄え

余計なエネルギーを分解・燃焼させましょう。

 

エネルギーを消費するためには
運動することの他にも、新陳代謝を上げることで
エネルギーを燃焼しやすい体に変えることが出来ます。

 

新陳代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことが有効です。

 

無理をしないように、軽い筋肉トレーニングも取り入れることをおススメします。

 

新陳代謝を上げ、運動することによって
自立神経の安定、それによる生理の安定にもつながり
不妊治療の大前提である「健康」にとっても、大きなメリットがあります。



 

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