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妊活のためにダイエットはするべき?太っている・痩せていると妊娠しづらいの?




「体重」と「妊娠のしづらさ」は、一見関係のない
むしろ「体が大きい」方が、よい傾向があるように思えます。

しかしながら、「現在極端に太っている」ということは
これから妊活・妊娠をするうえで、やはりデメリットの多いものであり
本来であればその前の段階で、可能な限り標準体型に近づけたいものと言えます。

また同時に、「痩せている」という状態は
太っていることと同様に、極端な場合に注意が必要です。

この「太っている」「痩せている」ということに関しては
その時点での、妊娠の確率に加えて「妊娠後」の経過にとってもマイナスであり

母子の健康を考えるうえでは、必ずクリアしておきたい内容と言えます。

最も基礎的で、それほどお金をかけずにできることは
なるべく早く・今すぐ取り組みましょう。

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「体重」が与える妊活への影響

まず最初に「極端」でなければ、それほど神経質に考える必要はありません。

完璧に「中肉中背」の人こそ珍しく、
一般的には、どちらかに傾いている方がほとんどであると言えます。

あくまで、考えられる例としての解説をしたいと思います。

まず、体重が「適正」から離れていることで考えられる
妊活へのデメリットとしては、「ホルモン分泌」に関するトラブルです。

しかしながら、肥満の傾向が見ららえる方が
注意すべき、女性が生理不順に陥る2大要素として

  • ストレス
  • ダイエット

以上が考えられており、「短期間の減量」は控えたいと言えます。

※妊活時におけるダイエットの際の注意点
>>不妊治療中・妊活中の食事制限はしてはいけない

また極端に痩せている女性に関しても、生理のサイクルが乱れやすい傾向があり
加えて「貧血」といったリスクも上昇します。

一方で、太っている人に関しても
脂質が過剰に貯蔵されている状態というのは
ホルモンの分泌にとって、マイナスになります。

※「太っている」ことによる妊活へのデメリットについて詳しくは
>>「肥満」と「不妊」の関係・妊娠への影響

こうして考えてみると、極端な場合は妊活にとって
非常に密接な悪影響を与えるものであると言えるのです。

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最も懸念される「妊娠後」に現れる影響

しかしながら、本当に懸念すべきは「妊娠後」に現れるリスクと言えます。

当サイトでも、「妊娠」が妊活のゴールではないことは
何度も述べていますが、「妊娠を見据えた妊活」を心掛けましょう。

そして、太っている場合・痩せている場合には
それぞれに異なるリスクが存在すると言えます。

妊娠中の高血糖・高血圧

もし「極端に太っている状態」のまま妊娠がかなった場合には
体形特有の、健康トラブル・それによるリスクが加速します。

特に顕著なものは、最も基礎的な要素である
血糖値・血圧によるものであり、場合によっては「かなり危険」です。

まず少しでも、どちらかの傾向が見られる場合には
「現在の状況が、悪化する」と考えましょう。

妊娠中は、体に栄養素を取り込む機能が強まることで
「便秘」「太りやすい」と同時に、血糖値が高くなる傾向もあります。

「妊娠糖尿病」は、胎児の健康問題につながる可能性
また、出産後の糖尿病のリスクが上昇するものであり
基本的に太っている・太る生活を送っていた方は
血糖値が「妊娠する前から高い」傾向があり注意が必要です。

※高血糖の傾向が見られる方は
>>「ピニトール」で血糖値を改善して妊娠しやすい体へ

妊婦特有の症状も加速する

また、妊娠中に「ただでさえ多くの人が経験する」ことになる
「妊娠高血圧症候群(妊娠中毒)」とは、
子宮周囲の組織が、血流を圧迫していることによるものであり
「余計な脂肪」が多い場合には、リスクがより高くなることは言う間までもありません。

※高血圧の傾向が見られる方は
>>脂肪酸・オメガ3は妊活に効果的?

「痩せている」ことによる影響

そして、「極端に痩せている」場合におけるリスクとしては

「貧血」はもちろん、つわりによる嘔吐・食欲不振によって
より痩せていく「負の連鎖」が起きやすいと言えます。

そもそも体が小さいことは、あらゆる変動を受けやすい
「体質が弱い」と言える状態であり、妊娠によって引き起こされる
女性ホルモンの急激な変化による影響大しても、言えることです。

身長が140cm未満・体重40kg未満の女性であっても
特に問題なく健康な赤ちゃんを出産をした例は、たくさんあります。

しかしながら、基本的にはあらゆる「許容量」が少ないと考え
入念な準備・覚悟を持つ必要があると考えましょう。

ちょっと極端な場合に対処するべき・あくまで初期は現状維持

以上は、やや極端な例も含めましたが
妊活の初期段階においては、まず「現状維持」の状態
「普段と変わらない」状態での取り組みを優先しましょう。

太り気味・痩せ気味の方は、妊活と平行しつつ
体形の標準化に取り組むことを心掛けましょう。

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