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精子の質を上げる食材・栄養素~精子無力症の対策・改善~

不妊原因の半分を占める「男性不妊」においては、

大半が「精子」のトラブルになりますが、そのトラブル要因は

 

大きく分けて、

  • 精子の量
  • 精子の質

 

以上に2つに分けることが出来ます。

 

その中でも、根本的な精子を作る「量」に関する問題が

クローズアップされることが多いと言えます。

 

しかしながら、精子の量を十分に作ることができても

それらがしっかりと機能しなければ、意味が無く

精子の「質」に関しても、向上させていかなければなりません。

 

精子の質は、精子の「運動率」という言葉で

表されることが多いですが、運動率とは

その名の通り「どれだけ元気なのか」ということです。

 

今回は、この精子の運動率を上げるための

「食事」について解説していきたいと思います。

 

>>精子の量を増やすための食材・栄養素についてはこちら

 


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食事によって精子の質を向上させる

 

この精子の運動率が低い症状は「精子無力症」とも呼ばれ

男性不妊の中でも「量の少なさ」に次いで、多いものとされています。

 

正常な精子であれば、精液内の8割が正常に運動していますが

精子無力症の場合は1割以下ということもあり

妊娠するためには3~4割は必要とされているため

そのままでは受精することは非常に困難です。

 

精子無力症の症状を改善する手段として

「漢方」を利用している人も多く

一定の効果が得られることが多いようです。

 

しかしそれに加え、基本的な食生活を見直すことで

より改善の近道になるため、しかkりと取り入れていきましょう。

 

リコピンとエコンザイムQ10

 

精子の質の向上を、栄養素からアプローチする場合

  • リコピン
  • エコンザイムQ10

 

以上の2つの栄養素が、特に有効になります。

 

いずれも「アンチエイジング」に効果のあるものとして

知られていますが、これらが持つ「抗酸化作用」に由来します。

 

リコピン

 

トマトで有名な「リコピン」は、抗酸化作用に加え

精巣内の「炎症」を抑える効果もあり、この炎症が原因で

精子にトラブルが起きているケースでは、直接的な解決策になります。

 

リコピンが含まれる食材は、トマト以外には非常に少ないですが

グレープフルーツに含まれており、これら2つを無理なく

習慣として摂取していきましょう。

 

エコンザイムQ10

 

「エコンザイムQ10」は、精子が機能するための

エネルギー源としても必要な・重要な栄養素であり

運動率にとって「一石二鳥」の効果を得ることが出来ます。

 

主に青魚やオリーブオイル等の「良質な油」を含む食材に

含まれており、またアボガドやナッツにも含まれます。

 

これらの栄養素は、精子の生成過程だけでなく

体全体の「若返り」にもつながるため

特に高齢出産のカップルは、意識して摂取したい栄養素になります。

 

 

長い目で見て、毎日意識して摂取する

 

精子の質の悪化は、1日で起きるものではなく

ゆっくりと進んできたものです。

 

そのため、改善には少し時間がかかることも多いです。

 

前記した漢方やサプリ等を有効に利用し

出来るだけ早い取り組みを始めましょう。

 

また、以上紹介した食材・栄養素は

男性側の精子だけでなく、女性側の「卵子」にも有効なものであるため

ぜひカップルで一緒に、食習慣に取り入れていきましょう。

 

 

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