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脂肪酸・オメガ3は妊活に効果的?




主に、「中性脂肪」を減らす効果があるとして
最近になって、話題に登ることの多くなった「脂肪酸」ですが
妊活、妊娠後の母体・胎児にも効果がると考えられています。

脂肪酸には、

  • 飽和脂肪酸
  • 不飽和脂肪酸

以上の2種類があり、肥満や動脈硬化等に
効果があると言われているのは、後者の不飽和脂肪酸になります。

不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし
中性脂肪と結合しにくくする働きがあるため
血液の質が上がり、動脈硬化のリスクを減らします。

そもそも「オメガ3」とは




不飽和脂肪酸の中でも、その結合パターンによって
様々な種類がありますが、その中でも「オメガ3」という脂肪酸に
体にメリットのある成分が特に多く含まれています。

血液をサラサラにするサポートをする成分として有名な
「DHA」「EPA」といった成分も、オメガ3脂肪酸に含まれており
これらは、血液への働きかけ以外にも

  • 脳の働きを活性化
  • アレルギーを緩和

 

といった、効果も期待できることが分かっています。

食事によって、摂取する場合は

  • サバ・アジといった青魚
  • マグロ・海老
  • アボカド

といったものに含まれる、「脂肪分」に含まれているため
これらを積極的にメニューに取り入れていくことをおススメします。

しか、現代では、魚類よりも肉類を食べる習慣の方が
多いことが事実であり、また体内ではオメガ3は生成できないため
不足しているか不安な場合は、サプリでの効率的な摂取もおススメです。

オメガ3脂肪酸配合「働く女性」におススメのサプリ

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妊活・妊娠中の女性へのメリット

オメガ3の摂取は「健康」に働きかける要素が大きいように思えますが
妊活中・妊娠中の女性にも、非常に大きなメリットがあります。

「妊娠中毒」の予防にも効果的

妊娠中に、血管が圧迫されることが原因によって引き起こされる
「妊娠高血圧症候群」いわゆる「妊娠中毒」の予防にも
オメガ3のサラサラ成分は効果的になります。

膨らんでくる子宮に圧迫され、狭くなった血管に
負担をかけないためにも、血液の質を上げておくことが推奨されます。

早産を防ぐ効果も期待できる

オメガ3は「早産を防ぐために有効である」という研究結果もあり
この事実は母体にとっても、胎児にとっても
積極的に摂取することによる、大きなメリットと言えます。

胎児の脳の成長にも大きなメリット

また、オメガ3は神経細胞に非常に関係が深く
それは、へその緒でつながっている胎児にも影響を与えます。

オメガ3を積極的に摂取した胎児と、そうでない胎児では
幼い時点での「知能指数」に、差があることも分かっており
当然、摂取することによるメリットの方が多いです。

胎児を考えた妊活を始める

以上の要素を考えた際に、妊活には関係のないことに思えますが
赤ちゃんがお腹に「宿る前」に「妊娠してもいい」体を
準備しておくことが大切であり、
意識し始めるのに早いということはありません。

また、赤ちゃんのためでなく
妊娠中・出産後のお母さんへのメリットも大きく
加齢に伴う、体のトラブルを予防する働きかけができます。

健康は、子育てにとって何より大切なことです。

妊活にとって、「妊娠後」を見据ることは非常に重要な要素になります。